Профилактика гриппа: самые эффективные средства защиты
(беседа с учащимися 10 класса)
Гриппа намного проще избежать, чем потом его долго и сложно лечить. Поэтому нужно обязательно позаботиться о профилактике гриппа. Многие думают, что профилактика гриппа – это просто не общаться с больным человеком и носить противовирусную маску. Но это не так. Есть три разновидности профилактики гриппа. Хотите узнать, какие?
Три разновидности профилактики гриппа
Противовирусная профилактика гриппа посредством вакцины. Из них есть специфическая профилактика и вакцинопрофилактика
Еще один вид профилактики – химиопрофилактика с помощью противовирусных средств защиты от гриппа (лекарства, витамины)
Третий вид профилактики от гриппа – соблюдение личной гигиены (ношение медицинской маски, мытье рук и так далее).
Профилактика гриппа с помощью вакцины
Это – основа защиты от всех видов гриппа. Вакцина – одно из самых надежных средств для предотвращения заболеваемости гриппом, особенно в период эпидемий. Иммунная система, которая значительно укрепляется после вакцинации, может справиться с любым заболеванием простудной природы. Что говорить – вакцинация помогла справиться с такими монстрами, которые косили целые города: дифтерия, корь, полиомиелит, столбняк.
Сегодня, когда миру угрожает грипп, а ученые каждый год говорят о его возможных эпидемиях, вакцинация поможет справиться с вирусами гриппа. Задача вакцины – не ликвидировать заболевание как таковое, а снизить возможность от него пострадать. Особенно опасны осложнения после гриппа, против которых вакцина тоже хороший помощник. Эти осложнения прежде всего затрагивают работу сердечно-сосудистой системы, дыхательных органов, состояния крови, почек и печени.
Кому нужно делать вакцинацию?
Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ) рекомендует проводить вакцинацию против гриппа с октября до декабря. Особенно необходимо это делать тем, кто входит в группы риска: маленькие дети от полугода до 15 лет, работники мест массового пользования, пожилые люди старше 49 лет и те, кто страдает от хронических заболеваний. Еще в группе риска находятся беременные женщины, но вакцину им нужно делать только по рекомендации врача и после первого триметра беременности.
Соблюдение правил личной гигиены
Профилактика гриппа также заключается в соблюдении личной гигиены. Очень важно мыть почаще руки, обрабатывать как можно чаще поверхности мебели в доме и держаться подальше от людей, которые заболели гриппом. В крайнем случае – носить медицинскую маску. Но только менять ее каждые три часа, иначе вирусы и бактерии атакуют вас еще больше, накопившись на этой маске.
Как передается грипп?
Грипп распространяется от человека к человеку воздушно-капельным путем, то есть через чихание, кашель, а также посредством рукопожатий. При чихании и кашле капельки слюны разлетаются в радиусе двух метров и заражают все вокруг. Вирус гриппа попадет в организм человека через дыхательные пути и оседает на слизистых оболочках горла и носовых ходов. Затем он внедряется в клетки организма и заставляет их производить себе подобных вирусов, а сама клетка при этом погибает.
Профилактика гриппа и ОРВИ – золотые правила здоровья
Коварство возбудителей гриппа и ОРВИ заключается в том, что вирусы эти чрезвычайно заразны, они словно «липнут» к людям и всего нескольких вирусных частиц, попавших в организм через грязные руки, с воздухом общественного транспорта, офисного помещения или собственной квартиры, достаточно для того, что бы человек тяжело заболел. Так что же нужно делать, чтобы не заболеть?
Общие рекомендации
Одной из немногих рекомендаций, которые действительно работают и помогают защититься от заражения гриппом и простудой (ОРВИ) является ношение защитной маски. Причем маску стоит носить и заболевшему, и тому, кто находится рядом, особенно в помещении. Поэтому всем заболевшим, кто не хотел бы «подарить» болезнь окружающим – родным и близким, коллегам по работе, соседям по общественному транспорту…, рекомендовано носить повязку. Причем каждые 2-3 часа индивидуальную повязку необходимо либо пропаривать горячим утюгом, либо менять на новую .
Частое мытье или обработка рук дезинфицирующими растворами имеет большое значение только для профилактики кишечных инфекций, которые заражают нас, попадая в организм через рот. От заражения гриппом и ОРВИ частое мытье рук защищает мало, т.к. большинство вирусов быстро погибает во внешней среде еще до того, как попадет на руки. Промывание полости носа и горла обычной водой или слабыми солевыми растворами – действенный способ удаления вирусов, которые уже попали в наши дыхательные пути. Недостаток этого средства в том, что он малодоступен в то время, когда особенно необходим и действительно может помочь. Гораздо эффективнее закапывание в нос жировых эмульсий, создающих защитную пленку, которая предохраняет слизистые от контакта с вирусами.
Частое проветривание помещений, влажная уборка, безусловно играют определенную роль в профилактике. Но нужно помнить, что источник инфекции – это в первую очередь больной человек, который сильнее всего заражает нас при кашле и чихании.
Народные средства
Чеснок – самое известное и самое «ароматное» средство профилактики гриппа и ОРВИ. Фитонциды, содержащиеся в чесноке, уничтожают респираторные вирусы. К сожалению, «аромат» чеснока способен отпугнуть не только вирусы, но и людей, которые находятся рядом. Поэтому, чеснок можно без ограничений применять, в основном, дома.
Народная медицина наделяет противовирусными эффектами лук, мед и пряности. Действие лука во многом схоже с эффектом чеснока, то есть защита обеспечивается противовирусным действием фитонцидов. Мед и пряности улучшают кровообращение в носу и ротоглотке, повышая местную тканевую самозащиту.
Поливитамины
В зимний период наш организм может испытывать дефицит витаминов, что «на руку» возбудителям простудных заболеваний. Поэтому прием поливитаминных комплексов вполне может быть ком профилактики гриппа и ОРВИ.
Профилактика туберкулеза
(Беседа с учащимися )
Туберкулез – это очень опасное заболевание. Всего несколько десятилетий оно считалось и вовсе неизлечимым. Сейчас, благодаря введению обязательной вакцинации и наличию эффективных противотуберкулезных препаратов болезнь можно победить. Тем не менее, и в наше время от этого недуга умирает множество людей. Именно поэтому так важно знать, как проводиться профилактика туберкулеза.
Профилактика туберкулеза у детей
Основные метод профилактики туберкулеза легких у детей – это вакцинация БЦЖ и проба Манту. Вакцина против этого заболевания вводится деткам в роддомах на первой неделе жизни, если у ребенка отсутствуют противопоказания. Вакцина БЦЖ - это ослабленный штамм микобактерий. Он в достаточной степени иммуногенен, то есть у здорового малыша не вызывает инфицирования.
БЦЖ всегда вводят подкожно. Это обеспечивает локальное развитие туберкулезного процесса, который неопасен для здоровья ребенка.
Эта прививка полезна, так как:
снижает инфицируемость;
предупреждают развитие туберкулёза генерализованных иформ.
Конечно, БЦЖ не полностью исключает заражение, поэтому ежегодно нужно осуществлять и другие меры профилактики туберкулеза в детском возрасте, например ставить пробу Манту. Суть данной пробы заключается во введении под кожу небольшой дозы туберкулина и оценке кожной аллергической реакции. Манту абсолютно безвредна, так как в туберкулине нет живых микроорганизмов.
Профилактика туберкулеза в зрелом возрасте
Для взрослых профилактика туберкулеза – это в первую очередь прохождение флюорографии. Это позволяет на раннем сроке выявить болезнь и быстро вылечить ее. Взрослые могут принимать таблетки для профилактики туберкулеза. Это как лекарства антибактериальной активности, так и иммуностимуляторы. Подбираются они индивидуально лечащим врачом.
Препараты для профилактики туберкулеза стоит принимать тем, кто:
находится в постоянном контакте с зараженными;
болеет сахарным диабетом;
перенес туберкулез (если в организме есть остаточные явления);
является носителем хронических заболеваний;
страдает от профессиональных заболеваний легких.
Профилактика туберкулеза народными методами
Не только с помощью лекарств можно провести профилактику туберкулеза. Некоторые продукты и средства народной медицины очень эффективны в борьбе с этим недугом. Так, для предотвращения заражения и взрослым, и детям стоит регулярно употреблять продукты пчеловодства. Мед, соты и прополис – это мощные природные иммуностимуляторы, которые повышают защитные силы организма, и он лучше сопротивляется различным заболеваниям. В домашних условиях профилактику туберкулеза можно провести и с помощью экстракта личинок восковой моли, так как она эффективно борется с туберкулезной палочкой Коха.
Очень полезны для людей, находящихся в группе риска, также будут почки березы. Есть различные народные средства для профилактики туберкулеза на их основе, но самым действенным является настойка:
1. Ее делают из 200 мл спирта (70°), 10 г почек и стакана меда.
2. Настаивают все 9 дней.
3. Принимают ежедневно по 10 мл на протяжении месяца.
Гигиена умственного труда
Правильная организация умственной деятельности школьников предупреждает возникновение переутомления и его отрицательных последствий, формирует и укрепляет детский организм.
Утомление характеризуется временным снижением работоспособности. Оно развивается под влиянием умственной и физической нагрузок. После достаточного отдыха утомление проходит. Это нормальное физиологическое состояние, достигая которого, организм тренируется, и в дальнейшем утомление наступает лишь при больших нервно-психических нагрузках. Отсюда вывод: легкое учение приносит больше вреда, чем пользы, так как оно не развивает волю, усидчивость, не позволяет раскрыться полностью генетически обусловленным способностям человека.
Недогрузка коры головного мозга умственным трудом так же отрицательно влияет на развитие ребенка, как и ее перегрузка.
Если человек не восстановил силы после утомления и снова подвергается утомлению, может развиться переутомление как следствие нарушения режима труда и отдыха. Дети более подвержены умственному переутомлению в связи с недостаточной зрелостью нервной системы. Переутомление характеризуется головной болью, головокружением, быстро наступающей слабостью, покраснением конъюнктивы глаз и ушных раковин ("уши горят"), понижением аппетита, нарушением сна, повышением температуры тела, ухудшением памяти, рассеянностью, раздражительностью, плаксивостью. Если у школьника наступило переутомление, его нужно обязательно показать врачу, так как такое состояние может предшествовать развитию нервно-психического заболевания.
В раннем выявлении нервно-психических расстройств у учащихся большая роль принадлежит учителю. Классный руководитель, в первую очередь, может отметить изменения в поведении воспитуемых, в частности повышенную тревожность или чувствительность, эмоциональную неустойчивость, склонность к самообвинению, необщительность, реакцию истерического, взрывчатого или навязчивого типа.
Суммарная дневная нагрузка учащихся не должна превышать 7-8 ч в сутки. В то же время исследования гигиенистов показывают, что ежедневная продолжительность учебных занятий в школе и дома (без учета внеклассной и внешкольной работы) значительно больше. Так, у школьников VII класса — 8-9 ч, VIII класса — 9,5-12 ч, X класса — 12 ч и больше. У детей, обучающихся в профилированных школах (иностранных языков, математики) или совмещающих обучение в общеобразовательной и музыкальной школах, ежедневная умственная нагрузка еще выше.
Гиподинамией (или "двигательным голодом") страдает большинство школьников. Исследования гигиенистов показывают, что в настоящее время до 82-85 % дневного времени учащиеся находятся без движения (сидят). При сложившейся ситуации уроки физкультуры компенсируют около 11 % необходимого суточного движения школьников. Гигиеническая гимнастика дома и в школе перед началом занятий, физкультпаузы на уроках, высокая активность на уроках физкультуры, подвижные игры на переменах, 10-15 минутные перерывы для физических упражнений при выполнении домашних заданий помогут школьнику преодолеть недостаток в движении. Учащиеся должны взять на вооружение следующий девиз: не лежи, если можно сидеть; не сиди, если можно стоять; не стой, если можно ходить; не иди, если можно бежать!
При длительных домашних занятиях, кроме физических упражнений рекомендуется периодически применять физиологические стимуляторы: 3-4 форсированных вдоха с задержкой, ополаскивание водой лица, водяной термомассаж лица (быстрое чередование холодной и горячей воды).
Возрастные особенности детей и динамику их работоспособности нужно учитывать при составлении расписания уроков. Наиболее высокая работоспособность у школьников младших классов на 1-2-м уроках, у средних и старших — на 2-3-м уроках. Поэтому учебные предметы, требующие большого умственного напряжения, и контрольные работы следует планировать на эти часы. Работоспособность учащихся понижается в последующие часы, особенно если уроки сдваиваются.
Следует учитывать и тот факт, что в субботу и понедельник работоспособность обычно ниже, чем в другие дни.
Правильно организованный с психофизиологических позиций урок также влияет на состояние умственной работоспособности учащихся.
Если при входе в класс учитель улыбается, оптимистически настроен, у него четкий и достаточно громкий голос, он эмоционален при изложении нового материала, чередует виды деятельности учащихся, учитывает их индивидуальные особенности, последние сохраняют во время урока хорошую работоспособность. Однообразные многочисленные замечания, призывающие школьников к тишине, раздражение учителя, окрики утомляют учеников и вызывают нежелание заниматься.
Недопустима практика увеличения объема домашних заданий на понедельник, так как она исключает необходимый отдых, в котором так нуждаются школьники к концу недели.
В поддержании достаточной умственной работоспособности велика роль гигиенического состояния учебных помещений: температурный режим и чистота воздуха (классы должны на переменах проветриваться, во время уроков — открываться окна и форточки-фрамуги в коридорах), уровень освещенности и оптимальное сочетание цвета помещения и мебели.
При организации отдыха вне школы в первую очередь учитывают интересы детей. При этом предпочтение отдается подвижным видам деятельности. Музыка, иностранные языки, танцы приносят пользу, если они не превращаются в тягостную обязанность, вредящую здоровью. Чтение художественной литературы, посещение кинотеатров, просмотр телевизионных передач требуют особого внимания, поэтому читать рекомендуется не более 2 ч в день, смотреть телевизионные передачи не чаще 2-3 раз в неделю и не дольше 1-1,5 ч в день для старших и 45 мин-1 час — для младших школьников.
Некоторые педагоги и родители не умеют создать у школьников положительный эмоциональный настрой. Хорошее настроение учащихся активизирует умственную деятельность, а это во многом зависит от взрослых. Особенно важно учитывать это при работе со школьниками подросткового и юношеского возраста, которые требуют уважения к себе в любых ситуациях. Окрики, волевые действия и решения взрослых вызывают у них, как правило, негативные реакции.
Созданию в школе и дома атмосферы доброжелательности в отношениях между учащимися и воспитателями поможет психологическая подготовка учителей и родителей, знание ими психофизиологических особенностей детей разных возрастов. Теория психологии межличностных отношений и коммуникации должна найти место в практике работы со школьниками.
| 